Fecha de publicación: Aug 5, 2020

The One Personal Trainer

HIDRATACIÓN Y EJERCICIO 🔝
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La mayor parte de nuestro organismo es agua, con por un porcentaje cercano al 60% dependiendo de nuestro género, edad y condición física.
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Esa cantidad de agua debemos reponerla, ya que es fundamental para que bueftro organismo realice una serie de funciones vitales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
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▶️ Bebe entre 1,5-3 L de líquidos al día, dependiendo de tu nivel de actividad física y del clima en el que te encuentres
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▶️ Bebe antes de tener sed, ya que cuando tienes sed significa que estás algo deshidratado
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▶️ Toma alimentos ricos en agua como frutas, verduras y hortalizas
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▶️ Evita el consumo de alcohol, ya que tiene efecto diurético y deshidrata
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▶️ Hidrátate antes, durante y después de entrenar y evita las pérdidas excesivas de sudor

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