Fecha de publicación: 04-feb-2021

The One Personal Trainer

¡DESPIERTA Y LEVÁNTATE! 4 Consejos para evitar problemas de espalda al pasar muchas horas sentad@

Alguna vez has notado alguna molestia o dolor en tu espalda después de pasar una tarde intensa de estudio o trabajo mientras estabas sentado delante de un libro y/o ordenador❓❓😩😩

Si es así, no te preocupes... Porque te vamos a dar una serie de consejos para que esto no pase 👉👉

☑️ Coloca la pantalla del ordenador a la altura de tus ojos 👨‍💻
☑️ Escoge una silla lo más ergonómica posible
☑️ Haz micropausas después de pasar un tiempo sentado (cada 45 minutos) para movilizar la cadera y columna y así darte un respiro
☑️ Entrena la fuerza de la musculatura del tronco y glútea para que tus estructuras estén preparadas para determinados movimientos o esfuerzos 🏋️🏋️

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