Fecha de publicación: 28-ene-2021

The One Personal Trainer

VITAMINA D: FORTALECE TU SISTEMA INMUNE ☀️

Ahora que pasaremos más tiempo en casa por el semiconfinamiento que estamos viviendo, debemos prestar atención a la VITAMINA D, ya que la mayor parte d e esta vitamina es de síntesis endogena, cerca del 90%, por lo que se obtiene a través de la EXPOSICIÓN SOLAR

El resto, el 10%, la podemos obtener a través del consumo de alimentos como la yema del huevo, carne, pescado azul...

La VITAMINA D no es sólo es esencial para fortalecer nuestro SISTEMA INMUNE, sino que también interviene en funciones como la absorción del calcio, por lo que unos bajos niveles de ésta puede provocar una mala salud ósea, incluso osteoporosis en adultos y raquitismo en niños.

TIPS💡

☑️ Dar un paseo para exponerse al sol, por la mañana o al principio de la tarde
☑️ Asomarse por la ventana con los brazos descubiertos y sin protección solar
☑️ Ingerir alimentos ricos en vitamina D (pescado azul, yema huevo, lácteos...)
☑️ Suplementación con vitamina D si existe un déficit en el organismo.

Juntos lo lograremos y estamos seguros que saldremos más fuertes que nunca❗❗💪💪


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