Fecha de publicación: Jul 30, 2020

The One Personal Trainer

SE PUEDE PERDER GRASA LOCALIZADA❓❓

La pérdida de grasa localizada es uno de las grandes dilemas a resolver dentro del ámbito del ejercicio físico y de la salud.

Así, una de las creencias extendidas reside en el hecho de que estimulando determinados grupos musculares o, dicho de otro modo, ejercitando la zona que queremos definir, la pérdida de grasa se focalizaría en esa zona.

Pero... qué hay de cierto en todo esto?? 🤔🤔

Según la evidencia científica, NO es posible la pérdida de grasa localizada por medio de ejercicios especificos de una zona concreta, de tal forma que la estrategia más eficaz sería la realización de una serie de ejercicios que involucren grandes grupos musculares para favorecer un mayor gasto calórico.

En definitiva, el cuerpo funciona como un sistema global en donde pierde grasa de forma generalizada y no de forma aislada, por lo que no tiene sentido alguno hacer por ejemplo 100 abdominales diarios para perder grasa abdominal como mucha gente cree.

TIPS 🔝

- Entrenamiento de fuerza que involucre grandes grupos musculares 🏋️🏋️

- Entrenamiento cardiovascular como complemento💃🏃‍♂️

- Déficit calórico a través de una dieta hipocalórica y con una ingesta adecuada de proteínas 🍑🍏🥦

- Descansar adecuadamente y moverse mucho diariamente 😊😊

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